Размер шрифта: A A A
Тип шрифта: Arial Times New Roman
Цвета сайта: Ц Ц Ц Ц

Советы психолога выпускникам

10.01.2018

После новогодних каникул школьникам зачастую сложно возвращаться к учебным будням. А выпускникам – тем более. Наши психологи разработали памятку – как правильно составить режим дня и распределить силы при подготовке к экзаменам.

Первым делом, при составлении режима дня для подростка необходимо учитывать не только возраст ребёнка, но и его индивидуальные особенности, интересы и увлечения, домашние обязанности. В распорядке дня обязательно должно быть предусмотрено время на основные виды деятельности ребенка (сон, отдых, занятия, обязанности и т. д.).

1. На полноценный ночной сон подростку необходимо 8-9 часов;

2. Учебные занятия в школе занимают – 5-5,5 часов

3. Спортивная активность должна занимать – до 2-х часов свободного времени;

4. Занятия в кружках и секциях – 1 час;

5. Выполнение домашних занятий - должно занимать не более 2 - 3 часа, включая подготовку к экзаменам;

6. Просмотр телепередач – до 1 часа;

7. Работа на компьютере – 45 мин;

8. Пребывание на свежем воздухе – до 3 часов;

9. Прием пищи – 4 раза в день

10. Отход ко сну – не позднее 22 час 30 мин.

Каждому подростку необходимо научиться составлять свой индивидуальный режим дня, который поможет правильно планировать свой день и постараться соблюдать его.